Kurs szybkiego czytania :: FAQ #1
Witaj! Postanowiłem publikować na łamach bloga “Szybka Nauka“ najczęściej padające pytania i moje odpowiedzi, dotyczące darmowego kursu szybkiego czytania. Oto dwa pierwsze pytania, które otrzymałem w ostatnich dniach:
1) O co chodzi w ćwiczeniu z miganiem?
Ćwiczenie “miganie” polega na odkrywaniu na ułamek sekundy zasłoniętego tekstu lub cyfr. Chodzi o jak najszybszą asymilację tekstu (fotograficzną) i poprawianiu pamięci roboczej.
Przykładowe ćwiczenie znajdziesz tutaj: Ćwiczenie Migania 1
2. W jakim celu wykonuje się ćwiczenia selekcji
Ćwiczenia te mają na celu nauczenie umysłu szybszego przestawiania filtrów percepcyjnych. Mówiąc prościej, chodzi o nauczenie się jak najszybszego przestawiania się na odbiór poszukiwanych informacji.
Przykładowo, jeśli potrzebujesz informacji na temat X, to przeglądając kilka-kilkanaście książek, jesteś w stanie szybciej znaleźć słowa klucze na ten temat. Ogromnie ułatwia i przyśpiesza to naukę określonych tematów, znajdywanie potrzebnych informacji w książkach, prasie, mailach, stronach internetowych, itd. Po drugie, umiejętność selekcji umożliwia znacznie przyśpieszyć czytanie – omijając to, co nieistotne, a przyswajając tylko to, co potrzebne.
3) Moja prędkość czytania po kursie wynosi ok. 600 snm. Dlaczego tak mało?
Prędkość 600 snm to bardzo dobry wynik, jak na kurs internetowy, gdzie sam wykonujesz ćwiczenia przez kilkanaście minut dziennie. Mało komu udaje się z książek osiągnąć taką prędkość lub większą.
Zupełnie inaczej ma się sytuacja na stacjonarnym kursie szybkiego czytania, gdzie pod okiem trenera wykonujesz ćwiczenia. Wtedy dostajesz na bieżąco informację zwrotną co zmienić, co robić inaczej, oraz indywidualne ćwiczenia. Masz też motywację zewnętrzną, którą wzbudza trener. Rekord uczestnika z kursu internetowego wyniósł do tej pory 900 snm, z podobnym zrozumieniem jak wcześniej. Jednak nie robię ankiety i tylko kilka procę kursantów chwali mi się wynikami.
4) Nie wyeliminowałem wokalizacji, nadal mam z nią problemy. Co mogę zrobić?
Szybkość wyeliminowania wokalizacji jest bardzo zmienna u poszczególnych osób. Nie jest ona niezbędna do szybkiego czytania (do ok. 900 snm). Jednak warto z nią powalczyć, bo wtedy otwierają się przed nami zupełnie inne możliwe prędkości (liczone w tysiącach snm).
Są 3 szkoły trenerów wypowiadające się na temat wokalizacji.
Jedna z nich, Buzana – mówi, że jest to naturalny nawyk, którego nie trzeba eliminować. Nie przeszkadza w szybkim czytaniu. Jednak zauważ, że za czasów Buzana (zobacz jego książki) absolutnym rekordem szybkiego czytania była prędkość 3850 snm. Dzisiaj jest to 46,500 snm! To zupełnie inna jakość!
Druga szkoła mówi, że należy tylko częściowy wyeliminować nawyk wokalizacji. Zachować go przy słowach kluczach – aby zwiększyć koncentrację i zrozumienie, a wyeliminować przy pozostałych słowach.
Trzecia szkoła, najnowsza uważa, że wokalizacja jest zupełnie zbędna i blokuje możliwość szybkiego czytania. Prawdą jest bowiem, że w myślach możemy wymawiać do kilkuset słów na minutę. Szybciej się nie da. Druga sprawa – nie można wymawiać kilku linijek na raz – bo mamy tylko jeden dialog wewnętrzny (chyba, że jesteś brzuchomówcą 
Trzecia sprawa – przy wokalizacji uruchamiasz ośrodek mowy, który znacznie wolniej przetwarza informacje niż ośrodek wzroku. Dlatego przedłuża to ścieżkę przez którą podążają informacje i spowalnia proces szybkiego czytania.
Tutaj przeczytasz Jak wyeliminować wokalizację http://www.projektsukces.pl/czytanie_przeszkody.html
5) Jaki jest najszybszy sposób zwiększenia prędkości czytania?
Aby błyskawicznie zwiększyć tempo czytania - ustal cel czytania, zrób rozgrzewkę i używaj wskaźnika podczas czytania. W trakcie kursu szybkiego czytania, przejdziesz kolejne ćwiczenia które skutecznie zwiększą prędkość czytania, rozszerzą pole widzenia i zwiększą stopień zrozumienia tekstu.
6) Dlaczego w szkołach nie uczą szybkiego czytania?
Dobre pytanie! Też bym chciał znać na nie odpowiedź 
Niestety w szkołach uczy się tylko podstawowych technik pracy z tekstem. Powodem jest prawdopodobnie system edukacji, który nie zmienił się od wielu lat, a techniki czytania – wprost przeciwnie. Pierwsze szkoły szybkiego czytania powstały po wojnie, dzięki wynalazkom z armii brytyjskiej. Potem prace Buzana, Evelyn Wood i innych osób – które badały osoby wyjątkowo uzdolnione w tym zakresie.
Powstało kilka projektów, które mają na celu zmienić system edukacji. Dwa przykłady, to Projekt Geniusz – który zajmuje się szybką nauką i czytaniem, oraz fundacja Kamila Cebulskiego, która przeprowadza Alternatywne Lekcje Przedsiębiorczości.
7) Słyszałam o multiczytaniu. Co to takiego?
Multiczytanie to 5-stopniowy system do nauki przez czytanie – nowatorski sposób uczenia się ze źródeł pisanych. Zawiera wszystko, czego potrzebujesz do nauki i opracowywania wiedzy z książek, artykułów, poradników. Od pierwszego zetknięcia się z tekstem, po określenie celu, wychwytywanie najważniejszych faktów, aż po notowanie, zapamiętywanie i powtarzanie informacji. Więcej informacji tutaj: Multiczytanie
To tyle na dzisiaj, kolejne pytania i odpowiedzi postaram się zamieszczać od czasu do czasu. Jeśli chodzi o kurs szybkiego czytania (jeśli go jeszcze nie znasz), możesz zapisać się za darmo tutaj: Darmowy Kurs Szybkiego Czytania
Pozdrawiam,
Marcin Kijak
Szybkie czytanie :: Co sprawia największe problemy, dla Twojego umysłu?
Jednym z podstawowych problemów w czytaniu i zrozumieniu tekstu, jest różnica pomiędzy prędkością czytania i myślenia. Większość ludzi czyta z prędkością ok. 200 słów na minutę, a myśli w granicach 500-600 s.n.m. Stanowi to problem dla umysłu, który musi poruszać się pomiędzy dwoma prędkościami. Następstwem tego jest mniejsze zrozumienie tekstu, uciekanie myślami i znudzenie podczas czytania.
Jest wiele badań które wskazują, że minimalna prędkość czytania która zapewnia większy komfort dla umysłu, to 400-500 słów na minutę (Stanford University, NASA).
Przyczyną niskiej prędkości czytania jest sposób, w jaki nauczane jest w szkolnictwie czytanie. Są dwa podstawowe podejścia do nauczania. Jedna to „Patrz-i-mów”, druga to metoda foniczna. Obydwie są mało efektywne, jeśli chodzi o rezultat końcowy i powinny stanowić tylko etap przejściowy w nauce czytania.
W metodzie fonicznej dzieci uczone są najpierw alfabetu, następnie różnic w wymowie między poszczególnymi literami, następnie uczone są wymawiania tych liter. Kolejny krok to wymawianie całych słów a następnie zdań.
W metodzie patrz-i-mów, dzieciom prezentuje się obrazki wraz z wymawianiem danego wyrazu. Następnie dzieci widząc ponownie obrazek, same wymawiają odpowiedni wyraz. Metoda ta jest lepsza dla osób o dominującej prawej półkuli. Po opanowaniu odpowiedniej ilości słownictwa, dalej dzieci uczone są w sposób podobny jak w metodzie fonicznej.
Obydwie metody skupiają się na czytaniu z maksymalnym zrozumieniem i zapamiętaniem tekstu. Jednak metoda ta utrwala niepożądany nawyk wokalizacji, czyli wymawiania czytanego tekstu. Metody te są przeznaczone dla pierwszej fazy nauki czytania, natomiast nie powinien to być koniec nauki.
W szkołach nie uczy się szybkiego czytania, zapamiętywania, selekcjonowania tekstu czy koncentracji. A są to niezbędne umiejętności, potrzebne do zdobywania wiedzy ze źródeł pisanych. Są to techniki zaawansowane, które pomija się w procesie oficjalnej edukacji.
Dlatego też, większość problemów z czytaniem jest związana z niewystarczającą edukacją. Stosując odpowiednie metody nauczania, można pokonać te ograniczenia na wczesnym etapie edukacji i poprawić zdolności czytelnicze nawet o 500% i więcej.
Badania Uniwersytetu w Virginii pokazują jak szybkie czytanie i podobne techniki mogą pomóc uczniom i studentom: http://www.ucc.vt.edu/stdysk/stdyhlp.html
Pozdrawiam,
Marcin Kijak
PS.: Zobacz darmowy kurs szybkiego czytania
Mapy Myśli – Jakie masz problemy z ich tworzeniem?
Wiele osób zapoznaje się z tworzeniem map myśli, jednak nigdy ich nie używa w życiu codziennym. Będę wdzięczny, jeśli odpowiesz na poniższe pytana (lub wybrane z nich), a w zamian otrzymasz ode mnie odpowiedź!
1. Jakie masz największe problemy z tworzeniem map myśli?
2. Czego chcesz się dowiedzieć na temat mindmappingu?
Jakie informacje są Ci potrzebne?
3. Co Cię powstrzymuje przed tworzeniem map myśli?
Jeśli masz jeszcze jakieś inne pytania na temat map myśli, zadaj je proszę – a chętnie odpowiem na każde pytanie.
Szybkie czytanie :: Co Ci przeszkadza?
Szybkie czytanie wymaga skupienia. Kluczem do szybkiego czytania ze zrozumieniem jest właśnie koncentracja. Jednak w dzisiejszych czasach, żyjąc w społeczeństwie, otaczając się elektroniką – trudno jest o ciszę i spokój. Dlatego warto jest rozpoznać zagrożenia i wyeliminować je.
Oto lista 6 najefektywniejszych czynników które przeszkadzają w szybkim czytaniu:
- Inni ludzie
- Telefon
- Komunikator internetowy (GG)
- Muzyka
- Telewizja
Oprócz elementów które bezpośrednio przeszkadzają w szybkim czytaniu, jest też wiele przeszkód które skutecznie zmniejszają poziom zrozumienia i szybkość czytania tekstu. Są to:
- Małe zainteresowanie tekstem
- Czytanie w nieodpowiedniej chwili (zły nastrój, moment…)
- Zbyt wysoki komfort (np. czytanie w łóżku)
- Niska koncentracja spowodowana „uciekającymi myślami”
- Zmęczenie ciała i umysłu
- Zła kondycja fizyczna
- Zapominanie o przerwach
- Odwodnienie organizmu
- Negatywne nastawienie i przekonania
- Słabe umiejętności
Teraz pomyśl, co możesz zrobić, aby wyeliminować powyższe czynniki, które przeszkadzają ci w czytaniu. Jak możesz zmienić swoje otoczenie, co możesz powiedzieć znajomym, co zrobisz z telefonem, programem pocztowym, komunikatorem?
A teraz prosty trick. Sprawdź, co Tobie przeszkadza najbardziej i zrób check-listę tych rzeczy. Następnie, za każdym razem gdy siadasz aby czytać – sprawdź według niej, czy wszystkie potencjalne przeszkody są wyeliminowane i zacznij czytać jeszcze szybciej, niż do tej pory!
Powodzenia!
Marcin Kijak
Szybkie-Czytanie.eu – Przez wiedzę do sukcesu!
PS.: Rozszerz swoją wiedzę i przeczytaj artykuły:
Szybkie czytanie a warunki zewnętrzne
Szybkie czytanie a warunki wewnętrzne
Jak skutecznie zdawać egzaminy?
Poniżej zamieszczam mój wywiad z Dominiką Rowińską, redaktorką projektu edukacyjnego “e-katedra“
1. Jaki jest zdaniem Pana skuteczny sposób na zdanie egzaminów?
Moim zdaniem nie ma jednej, skutecznej metody. Natomiast są takie sposoby postępowania, które gwarantują sukces. Jestem zwolennikiem holistycznego podejścia do nauki, dlatego przygotowanie do egzaminu podzieliłbym na następujące obszary: nastawienie umysłu, czynniki fizjologiczne i techniki nauki.
Nastawienie umysłu to gwarancja sukcesu w każdej dziedzinie życia. Mówi się, że za 90% rezultatów odpowiedzialne jest nastawienie, a 10% to metody i techniki. Dlatego ważna jest praca nad odpowiednią postawą mentalną i obniżenie poziomu stresu.
Czynniki fizjologiczne to przede wszystkim zdrowe odżywianie, a więc dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych, minerałów, witamin i przeciwutleniaczy. Podobnie jak każdy silnik w samochodzie do pracy potrzebuje odpowiedniego paliwa, tak samo mózg potrzebuje wymienionych wyżej składników. Oprócz odżywiania, należy pamiętać o dostarczaniu odpowiedniej ilości płynów (najlepiej nie gazowana woda mineralna) oraz tlenu. Stąd wskazany jest spacer lub delikatne ćwiczenia fizyczne przed nauką.
Metody nauki to stosowanie praw zapamiętywania i technik pamięciowych. To nauka w odpowiednich blokach czasowych, stosowanie przerw i powtórek materiału oraz technik efektywnej nauki.
Dokładny opis powyższych zagadnień zamieściłem w moim darmowym e-booku: „Jak uczyć się do egzaminów i zdawać je z łatwością” dostępnym tutaj: http://zdany-egzamin.zlotemysli.pl/
2. Jak studenci powinni przygotować się do nauki?
Aby nauka przebiegała efektywnie, umysł powinien być odpowiednio przygotowany a mózg odżywiony i dotleniony. Na początku warto wprowadzić się w dobry nastrój, wytwarzając endorfiny. Aby wytworzyć endorfiny, można przykładowo: włączyć ulubioną muzykę, zjeść smakołyk, pójść na spacer, wykonać ćwiczenia fizyczne. Każdy z nas jest inny, więc na każdego działa inny sposób. Najlepiej znaleźć własną, czyli czynność lub sytuację/bodziec, który wywołuje pozytywny stan umysłu. Można też skorzystać z odruchów warunkowych, zwanych w NLP kotwicami. Na temat NLP można przeczytać tutaj: www.projektsukces.pl/nlp.html
Następnie dobrze jest wzmocnić swoją motywację do nauki. W tym celu, polecam wypisać co najmniej 20 powodów, dla których chcemy nauczyć się danego materiału. Im więcej powodów napiszemy, tym silniej się zmotywujemy i koncentracja – czyli kluczowy składnik efektywnej nauki – będzie większa.
Jedzenie, zwłaszcza przed i w trakcie sesji powinno być lekkie i energetyczne, oraz pełne substancji odżywczych. Składniki odżywcze które powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi to białko (aminokwasy egzogenne + wolne), tłuszcze (NNKT, zwane też Omega), łatwostrawne węglowodany, witaminy (zwłaszcza z grupy B), biopierwiastki (makro, mikro i ultraelementy) oraz przeciwutleniacze. Taki skład zapewnia spożywanie dużych ilości warzyw, owoców, kiełków roślinnych oraz nasion i orzechów.
Dodatkowo warto suplementować brakujące składniki: NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, zwane Omega) – spożywając siemię lniane lub olej, natomiast witaminy z grupy B znajdują się m.in. w niektórych produktach drożdżowych. Świetnym zestawem aminokwasów, witamin i biopierwiastków jest pyłek kwiatowy.
Dotlenienie zapewnia przewietrzone pomieszczenie, spacer, ćwiczenia aerobowe.
3. Czy podczas uczenia się powinni studenci stosować się do „praw pamięci”? Jeśli tak, to jak najlepiej się do nich stosować?
Oczywiście, że tak. Niestety większość studentów zapomina o nich, pomimo, że znane są od wielu lat. Dwa najważniejsze to: stosowanie przerw i powtarzanie materiału. Przerwy zapewniają wykorzystywanie efektu początku i końca, czyli zapamiętywanie materiału na początku i pod koniec okresu nauki. Wykres zapamiętywania przyjmuje formę paraboli, dlatego najlepiej zapamiętujemy to, co znajduje się na początku i na końcu okresu uczenia się.
W psychologii mówi się, że przeniesienie informacji z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej, wymaga powtórzenia jej ok. 7 razy. Dlatego powtarzając materiał, utrwalamy wiedzę. Jak mawia Anthony Robbins: „Powtarzanie jest matką nauki”.
4. Gdzie najlepiej uczyć się? Czy przy biurku czy może w scenerii mniej konwencjonalnej?
Zdania na ten temat są podzielone. Niektórzy uważają, że najlepiej jest się uczyć tam, gdzie jest najwygodniej. Inni, że trzeba wybrać jedno miejsce i tam się uczyć.
Osobiście wolę drugie rozwiązanie. Każde miejsce, każda sytuacja i bodziec jaki na nas wpływa, jest kojarzony z reakcjami organizmu i stanem emocjonalnym. Jeśli łóżko kojarzy nam się ze spaniem, wypoczynkiem czy seksem – siadając na nim z książką w celu nauki, organizm sam wywoła odpowiednie stany emocjonalne, odbiegające od pełnej koncentracji i wchłaniania wiedzy… Jeśli z drugiej strony, jesteśmy przyzwyczajeni do nauki przy biurku, już sam fakt zajęcia przy nim pozycji siedzącej, wywoła stan umysłu przyjazny nauce. Co więcej, siedząca postawa z prostym kręgosłupem, odpowiednia wysokość biurka i kąt nachylenia książki (podpórka) zapewnia dostateczne funkcjonowanie układu krążenia, a więc dostawę krwi do mózgu i możliwość dłuższej pracy bez zmęczenia.
Oczywiście należy być elastycznym i często zdarza się tak, że wyjątki potwierdzają regułę. Znajdą się studenci, którzy lepsze wyniki uzyskają na kanapie lub w łóżku.
5. Czy zdaniem Pana pamięć lepiej przyswaja wiedzę we wczesnych godzinach porannych czy może wieczorem?
Z naukowego punktu widzenia, rano mamy lepszą zdolność do koncentracji, a wieczorem lepiej funkcjonuje pamięć odtwórcza. Jednak powtórzę po raz kolejny, że każdy z nas jest inny a więc lepiej funkcjonuje w innych godzinach. Ludzi ze względu na rytmy biologiczne, można podzielić na „ranne ptaszki” i „sowy”. Pierwsza grupa lepszy efekt uzyskuje wstając wcześnie rano i ucząc się za dnia, a druga – późnym popołudniem, wieczorem a nawet w nocy. Osobiście należałem zawsze do drugiej grupy i uczyłem się wieczorami. Jednak przed każdą sesją, regenerowałem swoje siły po całym dniu półgodzinną sesją autohipnozy lub medytacji. W innym przypadku, po całym dniu organizm jest zmęczony i ma ograniczone zdolności zapamiętywania oraz koncentracji.
6. Jakie są zdrowe wspomagacze, które poprawiają zdolność koncentracji i zapamiętywania?
Moim największym odkryciem były nie produkty dostarczane do organizmu, ale to, co jest wewnątrz nas. Zdolność koncentracji i zapamiętywania zwiększam poprzez sesje autohipnozy, medytacje i synchronizacje półkul mózgowych. Dlatego na swoich szkoleniach oprócz technik pamięciowych, uczę metod synchronizacji mózgu – poprzez kinezjologię edukacyjną (ruchy naprzemienne) oraz technikę wprowadzania w up-time.
Naturalne używki które pomagają w nauce to picie zielonej herbaty oraz wyciągi z Miłorzębu japońskiego. Stosuję też aromaterapię, poprzez używanie kominków aromaterapeutycznych z olejkami wspomagającymi koncentrację uwagi – wspomniany Miłorząb japoński oraz Geranium. Stosowałem też suplementację witamin i biopierwiastków, przyjmując propolis, pyłek kwiatowy i mumio (naturalne suplementy). W trakcie egzaminów piłem specjalnie przygotowany „eliksir”, który składał się z herbaty zielonej z dodatkiem mumio i miodu pszczelego.
Napoje energetyczne typu „RedBull” są dobre na krótką metę, jednak przyjmowane w nadmiarze mogą poważnie zaszkodzić. Nadmiar witamin z grupy „B” powoduje nadpobudliwość nerwową i może prowadzić do wielu chorób układu nerwowego. W USA wytoczono nawet procesy sądowe przeciwko producentom tych preparatów.
Zamiast kawy polecam herbatkę „Yerba Mate”, która ma podobne działanie, jest jednak znacznie zdrowsza. Picie kawy jest jak pędzenie szkapy batem. Przez pewien czas można wycisnąć z niej dużo sił, jednak kiedyś padnie…
7. Czy i dlaczego studenci powinni robić sobie przerwy podczas nauki? W jakich odstępstwach czasowych? Co podczas nich powinniśmy robić, aby skutecznie się zregenerować?
Przerwy to jeden z kluczowych składników skutecznej nauki. Powinno się robić krótkie przerwy pomiędzy kawałkami podzielonego tematycznie materiału, oraz dłuższe, co min. 90 minut. Mózg już po 30 minutach nauki zaczyna się nudzić, spada koncentracja, zrozumienie i zapamiętywanie. Naukę można podzielić na bloki tematyczne, w których uczymy się np. przedmiotów humanistycznych czy matematycznych. Zmieniając dziedzinę, za każdym razem wykorzystujemy inny rodzaj inteligencji i aktywujemy inne obszary mózgu. Dzięki temu ogólny czas nauki można znacznie wydłużyć. Naukę można podzielić na bloki czasowe, trwające przykładowo 2,5 godziny każdy. Pomiędzy blokami robimy dłuższe, pół godzinne przerwy a w trakcie bloków – krótsze, np. 5-10 minutowe.
Przerwy można wykorzystać na zjedzenie posiłku, spacer, wykonanie ćwiczeń fizycznych (np. ruchy naprzemienne). Zapewni to pobudzenie układu krążenia, a więc dotlenienie i odżywienie ciała.
Po przerwie warto powtórzyć materiał którego uczyliśmy się przed przerwą.
8. Czy ucząc się powinniśmy powtarzać przyswajany materiał? Jeśli tak, to jak i kiedy najlepiej to robić?
Powtarzanie materiału to klucz do jego zapamiętania. Mózg najlepiej utrwala zapamiętaną informację, jeśli powtarzasz materiał w określonych odstępach czasu od momentu uczenia się. Na podstawie wielu badań, opracowano tak zwaną krzywą zapominania, która określa kiedy powtórki są najbardziej efektywne. Przyjmuje się, że materiał powinien być powtarzany po upływie: 10 minut, 1 godziny, 24 godzin, 48 godzin, tygodnia, miesiąca, 6 miesięcy i roku. Zapewni to utrwalenie wiedzy w pamięci długotrwałej.
Kilka lat temu spotkałem się z genialnym rozwiązaniem, które umożliwia mi powtarzanie materiału w optymalnych odstępach czasowych. Są to programy typu flash-card, takie jak Super Memo i Full Recall. O ile ręczne powtarzanie niewielkiej ilości materiału nie stanowi problemu, o tyle baza wiedzy z kilku lat nauki jest już praktycznie nie możliwa do powtarzania. Programy flash-card można zainstalować na każdym komputerze. Ich zadaniem jest optymalizacja procesu nauki, poprzez przypomnienie informacji zanim zostanie zapomniana. Super Memo bazuje na algorytmie matematycznym działającym według krzywej zapominania, a Full Recall na sztucznej sieci neuronowej, która dopasowuje powtórki do konkretnego użytkownika. Osobiście używam tych programów od 2002 roku.
9. Czy dla efektywnej nauki ilość snu ma znaczenie?
Naturalnie, że tak. Podczas snu następuje porządkowanie wiedzy oraz nieświadoma praca umysłu, czyli inkubacja. Doświadczalnie udowodniono, że brak snu uniemożliwia przyswajanie nowej wiedzy. Optymalna ilość snu to ok. 8 godzin na dobę, jednak w dużym stopniu zależy to od cech osobniczych każdego człowieka.
10. Jak przygotować się do egzaminu ustnego najlepiej? Czy podczas zdawania takiego egzaminu wygląd i strój studenta ma znaczenie? Jak skutecznie zapanować nad stresem podczas takiego egzaminu? Czy powinniśmy po kolei odpowiadać na zadane pytania? Czy warto poprosić o czas, aby uporządkować myśli i przygotować się do udzielenia odpowiedzi?
> Jak przygotować się do egzaminu ustnego najlepiej?
Najlepiej jest nauczyć się materiału, przynajmniej według zasady Pareto (20/80) – czyli w pierwszej kolejności tego, co ma największe prawdopodobieństwo wystąpienia na egzaminie. Najczęściej 20% wiedzy wystarcza, aby osiągnąć wynik 80% lub większy. Warto zadbać o pozytywne nastawienie i pamiętanie o tym, że egzaminator to także człowiek.
> Czy podczas zdawania takiego egzaminu wygląd i strój studenta ma znaczenie?
To zależy od egzaminatora. Jeśli nie ma specjalnych wymagań, i tak warto przyjść ładnie ubranym aby pokazać szacunek dla egzaminatora i egzaminu.
> Jak skutecznie zapanować nad stresem podczas takiego egzaminu?
Przed egzaminem warto jest popracować nad postawą pewności siebie, zrelaksować się i patrzeć na sytuację jak na wyzwanie a nie problem. Egzamin przebiegnie łatwiej, jeśli w myślach kilka razy stworzymy obraz jego przebiegu i wyniku tak, jak tego pragniemy. Mózg nie odróżnia rzeczywistości od wyobraźni, a za każdym razem znajdując się w nowej sytuacji, uczy się odpowiedniego reagowania na nią. Przeprowadzając egzamin we własnej głowie, będziemy lepiej przygotowani w rzeczywistości. Zjawisko to wykorzystują m.in. olimpijczycy przed zawodami sportowymi.
W trakcie egzaminu, dobrze jest nawiązać dobry kontakt z egzaminatorem i mówić z przekonaniem w głosie. Warto pamiętać, że postawa wpływa na fizjologię ciała. Porównując postawę człowieka odnoszącego sukces (np. skoczka po udanym skoku) do człowieka w depresji, zauważymy ogromne różnice. Przyjmując postawę sukcesu i pewności siebie, zmniejszamy automatycznie poziom stresu. Z pomocą przychodzą też techniki NLP, z którymi polecam zapoznać się.
Na temat stresu przygotowałem darmowy raport, który można pobrać tutaj:
http://www.marcinkijak.pl/file/stres_raport_v102.pdf
> Czy powinniśmy po kolei odpowiadać na zadane pytania?
Jeśli egzaminator tego nie wymaga, można nie po kolei. Wtedy dobrze jest wykorzystać efekt początku i końca w zapamiętywaniu, czyli na początek i na koniec odpowiedzieć na pytania, na które znamy najlepiej odpowiedź. Po środku odpowiadamy na te, w których czujemy się słabiej przygotowani. Egzaminator zapamięta wtedy początek i koniec wypowiedzi, a więc to, na czym nam zależy J Jedynie w przypadku, gdy osoba egzaminująca przerywa wcześniej egzaminy – należy najpierw odpowiadać na pytania, które umiemy.
> Czy warto poprosić o czas, aby uporządkować myśli i przygotować się do udzielenia odpowiedzi?
Najlepiej przygotować się przed egzaminem, bo reakcje egzaminatorów są różne. Jeden pozwoli na to, inny przegoni studenta, mówiąc aby wrócił przygotowany.
Pozdrawiam,
Marcin Kijak
www.szybkie-czytanie.eu – Przez wiedzę do sukcesu!
Szybkie czytanie :: 7 porad, jak zwiększyć prędkość czytania
Szybkie czytanie to umiejętność, w rozwijanie której warto zainwestować swój czas, a nawet pieniądze. Im szybciej czytasz, tym więcej informacji możesz zdobyć, co przełoży się na sukces w każdej dziedzinie życia. Poniżej kilka porad, jak szybciej czytać.
- Ustal cel czytania. Dobre zrozumienie tego, co już wiesz i czego chcesz się dowiedzieć z książki którą zamierzasz przeczytać, to podstawa dobrego zrozumienia tekstu.
- Obejrzyj okładkę. Co sugeruje tytuł? Jakie informacje o autorze zawarte są w notce bibliograficznej? Co jeszcze możesz znaleźć na okładce? Testymoniale? Abstrakt?
- Przeczytaj spis treści. Jest to zarys całej książki. Dowiesz się z niego, co jest w książce i stworzysz strukturę w umyśle, aby lepiej zapamiętać informacje.
- Przejrzyj indeks. Jeśli znajdziesz obce słówka, sprawdź ich znaczenie.
- Przeczytaj wstęp. Dzięki niemu dowiesz się, co było celem autora i dla kogo skierowana jest książka.
- Przejrzyj książkę i upewnij się, że jest coś, czego szukasz. Przeskanuj nagłówki i to, co wyróżnione w tekście.
- Czytaj to, co najważniejsze. Pamiętaj, że najczęściej pierwsza i ostatnia część każdego akapitu to jego esencja.
Pozdrawiam i życzę sukcesów!
Marcin Kijak
Szybkie-Czytanie.eu – Przez wiedzę do sukcesu!
Wyznacz sobie cel szybkiego czytania!
Masz do przeczytania książkę która wygląda jak cegła? Termin goni?
Wyznacz sobie cel czytania i zdecyduj, z jaką szybkością ją przeczytasz! Jeśli jeszcze nie jesteś szybkim czytelnikiem, Twoim celem może być pokonanie średniej krajowej (która teraz wynosi 180-220 słów na minutę). Ustal cel, że będziesz czytać jedną stronę na minutę (średnio 250 snm).
Jeśli już czytasz szybciej, ustal sobie cel, że przeczytasz 100 stron w godzinę i zrób to! Jeśli wybierzesz prędkość czytania 100 stron na minutę, to oznacza że czytasz 1,7 strony na minutę. Trzymaj się tej prędkości, tak jak sportowiec na wyścigach. Pełna koncentracja, wiara we własne siły i osiągniesz cel!
Umysł człowieka jest tak zaskakujący, że potrafi zrobić rzeczy, o których nawet Ci się nie śniło! Jeśli wyznaczysz sobie jako cel - szybkie czytanie i przyłożysz się do tego, osiągniesz go! Wyznaczając konkretne cele, osiągniesz konkretne rezultaty.
Potraktuj czasem szybkie czytanie jak ekscytujący cel, i baw się swoim umysłem, przyśpieszając do granic możliwości. A sam zobaczysz, że te możliwości są tylko ograniczone Twoimi przekonaniami! Gdy je zmienisz, zmienią się Twoje możliwości i otworzy się droga do sukcesu!
Szybkie czytanie jest w zasięgu Twoich oczu, zaufaj mi!
Pozdrawiam
Marcin Kijak
Szybkie-Czytanie.eu – przez wiedzę do sukcesu!
Szybkie czytanie :: Pamiętaj o przerwach
Szybkie czytanie potrafi być wciągające. Jednak pamiętaj, że mózg już po pół godzinie zaczyna się męczyć jedną czynnością, a po godzinie jest już na tyle zmęczony, że nie pochłania wiedzy. Dlatego jeśli masz przed sobą stos książek które chcesz przeczytać i pragniesz wynieść z nich jak najwięcej, co pół godziny (lub co godzinę) rób kilka minut przerwy. Po kilku takich sesjach zrób dłuższą przerwę.
Wykorzystaj ten czas na krótki spacer, ćwiczenia fizyczne, kinezjologię edukacyjną lub żonglowanie. Ruch zwiększy dopływ krwi do wszystkich partii ciała, w tym mózgu i oczu. Krew zaopatrzy te organy w tlen i składniki odżywcze, co zapewni ich lepsze funkcjonowanie.
Jeśli zapominasz o przerwach, ustaw sobie budzik i przestrzegaj wyznaczonego czasu.
Wyznaczaj nagrody za osiągnięty wynik w szybkim czytaniu. Ustal sobie cel, że przez godzinę przeczytasz minimum 100 stron (lub więcej, w zależności na jakim jesteś poziomie) i gdy osiągniesz ten cel – daj sobie nagrodę. Może to być mały smakołyk, który odżywi Twój mózg i utwierdzi podświadomość w przekonaniu, że warto szybko czytać.
Im częściej będziesz sobie stawiał cele i się nagradzał, tym szybciej będziesz czytać i stanie się to dla Ciebie przyjemnością. Pamiętaj, że podświadomość jest jak małe dziecko które kocha nagrody i zrobi wszystko, aby je osiągnąć. A szybkie czytanie to przecież współpraca umysłu świadomego i podświadomości!
A więc sukcesów w szybkim czytaniu i jak największej ilości nagród
Marcin Kijak
Szybkie-Czytanie.eu - Przez wiedzę do sukcesu!
Szybkie Czytanie a słowa klucze
Szybkie czytanie to nie tylko szybsze odbieranie informacji, ale również umiejętność selekcji tego, co najważniejsze w tekście. Najczęściej 40-60% słów na każdej stronie tekstu jest mało ważna. Czytając tylko to, co najważniejsze – oszczędzasz czas. Każdy zaawansowany czytelnik używa tej umiejętności w szybkim czytaniu.
Które słowa są najważniejsze?
Selekcji słów kluczowych można się nauczyć przez praktykę. Możesz to zrobić przez następujące ćwiczenie:
- Znajdź starą gazetę lub inny, niepotrzebny tekst
- Powykreślaj wszystkie niepotrzebne słowa wypełniacze
- Pozostaw tylko to, co jest niezbędne, aby zrozumieć tekst
- Przeczytaj tekst drugiej osobie i sprawdź, czy zrozumiała sens.
Najczęściej okaże się, że połowa słów może zostać usunięta, a tekst i tak będzie zrozumiały.
Opanowanie selekcji to duży krok do umiejętności szybkiego czytania. Jest to także podstawa do opanowania sztuki tworzenia map myśli, czyli kreatywnych notatek.
Pozdrawiam,
Marcin Kijak
Szybkie-Czytanie.eu – Przez wiedzę do sukcesu!
Koncentracja – klucz do pamięci
Dzisiaj mam dla Ciebie ciekawy artykuł Kasi Szafranowskiej na temat koncentracji i zapamiętywania:
Koncentracja – klucz do pamięci
Nie ma problemów z pamięcią. Jest jedynie nawyk bujania w obłokach. Koncentracja i pamięć są ściśle połączone. Poznaj 2 wyjątkowe ćwiczenia i naucz się jak możesz koncentrować się lepiej i dzięki temu zapamiętywać szybciej i na dłużej.
Jak koncentracja wpływa na pamięć?
Koncentracja jest kluczem do pamięci. Jedynie to, na czym skoncentrujesz swoją uwagę będziesz mógł sobie przypomnieć z łatwością. Przykładem wpływu niskiej koncentracji na pamięć jest sytuacja sprawdzania godziny. Przypomnij sobie, ile razy po spojrzeniu na zegarek dalej nie wiedziałeś, która jest godzina. Nie mówiąc już o tym, żebyś przypomniał sobie szczegółowo jak wygląda tarcza Twojego zegarka. Innym przykładem jest np. wyprawa na zakupy. Zauważ, co pamiętasz po powrocie do domu. Mimo, że byłeś świadomy i obecny przypominasz sobie najczęściej jedynie to, co przyciągnęło Twoją uwagę najmocniej.
Jak ćwiczyć pamięć i przypominanie sobie informacji?
Mało kto zdaje sobie sprawę z faktu, że przeszkodą tak naprawdę jest przypominanie sobie informacji, a nie zapamiętywanie. Zatem Twój trening powinien skoncentrować się na umiejętności odtwarzania, wydobywania informacji.
Ćwiczenie 1.
Za każdym razem, gdy coś czytasz, zrób przerwę co kilka stron i przypomnij sobie jak najwięcej szczegółów z właśnie przeczytanego fragmentu. To ćwiczenie jest równie proste jak skuteczne. Jednym z kluczy do pamięci długotrwałej są powtórki. Uświadamiając sobie szczegóły treści ćwiczysz przypominanie sobie oraz robisz jednocześnie powtórkę. Po przeczytaniu całości zrób generalną powtórkę całej treści i przypomnij sobie maksymalnie dużo szczegółów.
Ćwiczenie 2.
Codziennie wieczorem przed zaśnięciem zrób przegląd swojego dnia. Przypomnij sobie przebieg całego dnia zaczynając od tego momentu, a kończąc na poranku tego dnia. Wizualizuj przebieg dnia od końca do początku, w celu zwiększenia trudności treningu. Z dnia na dzień zauważysz, że ćwiczenie to przychodzi Ci coraz łatwiej. Dodatkowo jest ono bardzo wydajnym treningiem koncentracji oraz wyobraźni.
Pamiętaj im lepsza jest Twoja koncentracja, tym łatwiej zapamiętujesz i przypominasz sobie potrzebne informacje.
PPS.: Zobacz darmowy e-zin Kasi Szafranowskiej: Davinci news!
